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“藥護視界 睛彩同行”社會實踐隊赴陜西開展宣講活動

 近日,山東大學藥學院“藥護視界,睛彩同行”社會實踐隊走進陜西省安康市財政局居委會,面向社區(qū)里的爺爺奶奶們舉辦了一場以“守護‘睛’彩晚年,科學護眼你我他”為主題的護眼知識宣講。隊員們圍繞老年群體普遍關(guān)心的眼部健康問題展開交流,旨在為長輩們送上科學、貼心、易操作的護眼指南。
  談及危害眼健康的因素,隊員指出,隨著年齡增長,老年人淚液分泌減少、晶狀體彈性下降,本就處于視覺功能減退階段;若再長時間看報紙、刷短視頻或熬夜追劇,極易誘發(fā)干眼、白內(nèi)障、黃斑病變等問題,F(xiàn)場不少爺爺反映“手機字太小、越看眼睛越澀”,奶奶們也苦惱“晚上起夜多,開燈又怕刺眼”。
  針對這些困擾,實踐隊給出“銀齡版”護眼錦囊:
  1. 牢記“20-20-20”法則:每閱讀或看屏幕20分鐘,抬頭眺望20英尺(約6米)外的景物20秒,讓睫狀肌及時放松。
  2. 營造柔和光環(huán)境:室內(nèi)閱讀時同時打開頂燈與臺燈,避免單側(cè)強光;夜間起夜使用暖光小夜燈,減少黑暗與強光交替帶來的眩目不適。
  3. 放大字體、調(diào)高對比度:把手機、平板的系統(tǒng)字體調(diào)到“超大”,并開啟“高對比度文字”功能,降低眼疲勞。
  4. 日常小鍛煉:每天晨起做1次“眼保健操”,閉眼轉(zhuǎn)動眼球10圈;午后到陽臺或小區(qū)花園遠眺綠色植物10分鐘,既護眼又舒壓。
  5. 定期體檢、及時就醫(yī):建議每半年做一次視力及眼底檢查,出現(xiàn)視物變形、眼前飛蚊增多等癥狀要第一時間就診。
  宣講結(jié)束后,78歲的李奶奶拉著隊員的手說:“原來手機還能調(diào)這么大的字!以后晚上看新聞再也不費眼了。”多位爺爺也表示要把今天學到的“20-20-20”口訣告訴老伙伴們,讓大家一起守護“睛”彩晚年。
  實踐隊員高宏榮表示,此次走進社區(qū),不僅把專業(yè)藥學知識轉(zhuǎn)化為爺爺奶奶聽得懂、用得上的護眼妙招,更深刻體會到“健康中國”戰(zhàn)略中“全生命周期眼健康”的意義。接下來,團隊將整理今日內(nèi)容,制作大字版《銀齡護眼手冊》,通過居委會發(fā)放給更多老年人,助力長輩們養(yǎng)成良好的用眼習慣,共同擁抱清晰、明亮的“視”界。

    來源:山東大學藥學院“藥護視界,睛彩同行”社會實踐隊
    發(fā)布時間:2025-08-31    閱讀:
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