2025年8月5日,南京中醫(yī)藥大學(xué)挺直“脊”梁實(shí)踐團(tuán)光海隊(duì)的成員們走進(jìn)南通市海門區(qū)海門街道光華社區(qū),一場(chǎng)以脊柱與頸椎健康為核心的科普活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開展,為社區(qū)居民帶來了一堂干貨滿滿的健康守護(hù)課。
脊柱奧秘初探:從結(jié)構(gòu)到側(cè)彎防治
活動(dòng)伊始,團(tuán)隊(duì)成員以生動(dòng)的圖文展示揭開了脊柱的神秘面紗。他們?cè)敿?xì)講解了脊柱的組成以及脊柱支撐軀干、保護(hù)內(nèi)臟和脊髓的重要功能。針對(duì)兒童青少年高發(fā)的脊柱側(cè)彎問題,成員們重點(diǎn)解讀了其三維畸形的本質(zhì)與危害:輕則導(dǎo)致高低肩、背部隆起影響體態(tài)自信,重則可能壓迫心肺等內(nèi)臟器官,損害功能。青春期女孩作為高發(fā)人群,更需格外關(guān)注,F(xiàn)場(chǎng)還傳授了家庭自檢小技巧:讓孩子脫衣站立觀察雙肩是否水平,彎腰90度時(shí)查看背部是否有“剃刀背”隆起,幫助家長(zhǎng)快速初步判斷。
頸椎健康解碼:類型、誘因與防護(hù)指南
在頸椎健康環(huán)節(jié),團(tuán)隊(duì)成員介紹了頸椎由7塊頸椎骨組成的特殊結(jié)構(gòu)——它體積最小卻靈活性最大、活動(dòng)頻率最高。隨后列舉了頸型、神經(jīng)根型、脊髓型等常見頸椎病類型及癥狀,比如頸型頸椎病的頸項(xiàng)強(qiáng)直疼痛,椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)作性眩暈與猝倒,讓居民對(duì)頸椎問題有了清晰認(rèn)知。
“長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、弓腰寫作業(yè)這些不良姿勢(shì),是頸椎的隱形殺手!”成員們結(jié)合生活場(chǎng)景,詳細(xì)剖析了包括不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)等在內(nèi)的八大常見誘因,并給出日常防護(hù)七要點(diǎn):保持正確坐姿、做好頸部保暖、每45分鐘活動(dòng)頸部、選擇8-15cm的馬鞍形枕頭、堅(jiān)持頸肩鍛煉、避免外傷、出現(xiàn)手麻頭暈及時(shí)就醫(yī)。
互動(dòng)實(shí)踐環(huán)節(jié):護(hù)脊知識(shí)記心間
互動(dòng)環(huán)節(jié)中,團(tuán)隊(duì)成員帶領(lǐng)居民實(shí)踐“護(hù)脊黃金法則”:“早干預(yù)、多運(yùn)動(dòng)、少久坐”的口訣朗朗上口。針對(duì)“護(hù)頸三不要”——避免一直低頭、切忌突然甩頭、注意頸部保暖防受涼,成員們還現(xiàn)場(chǎng)示范了簡(jiǎn)單的頸部放松動(dòng)作,居民們興致勃勃,紛紛跟著練習(xí),感受頸部肌肉的拉伸與放松。同時(shí),團(tuán)隊(duì)為社區(qū)居民準(zhǔn)備了精心整理的科普手冊(cè),手冊(cè)中清晰羅列了脊柱側(cè)彎的診斷標(biāo)準(zhǔn)、治療原則以及實(shí)用的護(hù)脊運(yùn)動(dòng)建議。居民們拿著手冊(cè)仔細(xì)翻閱,不時(shí)向成員提問交流,現(xiàn)場(chǎng)氛圍溫馨而熱烈。
此次科普宣傳活動(dòng)在居民們的感謝聲中圓滿結(jié)束,但守護(hù)脊柱與頸椎健康的行動(dòng)永不止步。光海隊(duì)成員們用專業(yè)知識(shí)為社區(qū)居民筑起健康防線,讓“脊柱是生命頂梁柱,頸椎是健康晴雨表”的理念深入人心,助力更多人養(yǎng)成關(guān)注頸脊健康、堅(jiān)持科學(xué)防護(hù)的良好習(xí)慣。