7月3日至7月25日，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)人工智能學(xué)院“心芯相印，AI在南農(nóng)”大學(xué)生心理健康實(shí)踐團(tuán)聚焦于考研學(xué)子的心理狀況，為他們普及心理健康知識(shí)，提供考研心理健康輔導(dǎo)，并與校內(nèi)心理健康咨詢中心和深圳市南山區(qū)精神衛(wèi)生中心聯(lián)動(dòng)，為需要專業(yè)心理指導(dǎo)的學(xué)生提供針對(duì)性幫扶。
7月7日，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)在教學(xué)樓、圖書館等地對(duì)暑期留校的考研學(xué)生進(jìn)行了線下采訪，采訪內(nèi)容圍繞學(xué)生暑假作息及安排、考研途中的困難、考研遇到的心理問題等展開。在此次采訪中，大部分學(xué)生侃侃而談，表達(dá)了自己將充分利用這個(gè)暑假準(zhǔn)備考研，合理安排每日計(jì)劃，但在枯燥的復(fù)習(xí)過程中他們也時(shí)常會(huì)感到焦慮和恐慌，嘗試過一些方法來進(jìn)行解壓和放松，同時(shí)他們也希望從更專業(yè)的角度來調(diào)節(jié)自己的心理壓力。本次線下采訪讓團(tuán)隊(duì)真正走到了考研學(xué)生的內(nèi)心，看到了他們的真實(shí)想法：隨著復(fù)習(xí)的深入和時(shí)間的推進(jìn)，多數(shù)考研的學(xué)生感到壓力逐漸增大，復(fù)習(xí)內(nèi)容包含大量知識(shí)點(diǎn)，需要進(jìn)行長時(shí)間的學(xué)習(xí)，這讓考研學(xué)生感到精神和身體的雙重疲憊。通過采訪，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)大致了解了考研學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和心理狀況，為日后團(tuán)輔活動(dòng)的順利展開奠定了基礎(chǔ)。

圖為調(diào)研組進(jìn)行采訪。
為保證心理輔導(dǎo)的效果，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)邀請(qǐng)了七位考研學(xué)生進(jìn)行為期三天的心理小課堂，由心理健康咨詢中心的許梓薇老師指導(dǎo)他們進(jìn)行正念訓(xùn)練。
7月15日，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)開展了第一次團(tuán)輔活動(dòng)。本次活動(dòng)圍繞正念訓(xùn)練“有意控制注意力”展開，幫助考研學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)中負(fù)面情緒的疏導(dǎo)。許老師引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)體無意識(shí)和有意識(shí)地品嘗葡萄干，進(jìn)行對(duì)比觀察實(shí)驗(yàn)，并要求他們記錄實(shí)驗(yàn)中的感受。冥想環(huán)節(jié)，老師引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移自己的注意力，感受身心的放松。色彩感知環(huán)節(jié)，老師將一系列畫作展示給學(xué)生們，并讓他們選擇心儀的畫作上色。通過正念訓(xùn)練，學(xué)生團(tuán)體嘗試了有意識(shí)地控制自己的注意力。

圖為許老師帶領(lǐng)線下團(tuán)輔。
7月17日和19日，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了第二、三次團(tuán)體輔導(dǎo)，主要圍繞改善考研學(xué)生的思維方式展開。第二次團(tuán)輔活動(dòng)中，許老師進(jìn)行了下一階段的正念訓(xùn)練——ABC，即A是事件，B是對(duì)事件的看法，C是事件產(chǎn)生的情緒。這一階段的訓(xùn)練旨在理解不同的B（看法）會(huì)產(chǎn)生不同的C（情緒）并有意識(shí)地產(chǎn)生積極的B（看法）來收獲積極的C（情緒）。老師舉了若干事例讓學(xué)生能更好地理解ABC的含義，引導(dǎo)學(xué)生分析出對(duì)同一事件產(chǎn)生不同情緒的真正原因，學(xué)生團(tuán)體明白令人擔(dān)憂的并不是事情本身，而是自身對(duì)事情的看法。第三次團(tuán)輔活動(dòng)中，許老師進(jìn)行了正念訓(xùn)練的最后階段——將“正念”融入生活。學(xué)生們嘗試感知了日常生活中習(xí)以為常的事情，例如靜下心傾聽周圍的聲音、感受日常走路時(shí)腳尖與地面的摩擦與碰撞。在這些輕松愉快的小活動(dòng)中，學(xué)生們暫時(shí)遺忘了考研的煩惱與壓力，真正做到了放松心神。通過正念訓(xùn)練，學(xué)生團(tuán)體可以更深刻地了解到自己的思維模式，意識(shí)到自己對(duì)待不同事物的情緒反應(yīng)，對(duì)考研過程中壓抑、焦慮的負(fù)面情緒有了正確的認(rèn)識(shí)，能夠正視自身在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備中的種種不足，并學(xué)會(huì)以正念的方式進(jìn)行改善。

圖為學(xué)生們填充畫作。
提及這三次團(tuán)輔活動(dòng)的收獲時(shí)，參與學(xué)生都表示自己對(duì)“正念”有了更深的理解，在考研過程中的負(fù)面情緒得到緩解，感受到“活在當(dāng)下”的重要性，樹立了對(duì)于考研的自信，未來將會(huì)堅(jiān)定不移地朝著目標(biāo)前進(jìn)。此外，參與學(xué)生還表示，會(huì)在以后的學(xué)習(xí)生活中更好地應(yīng)用“正念”，通過冥想、放松等形式舒緩自己的心情，改善學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)方式，減輕自己的壓力。
7月25日，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)舉行了心理團(tuán)體輔導(dǎo)線上交流會(huì)，邀請(qǐng)了深圳市南山區(qū)精神衛(wèi)生中心心理治療師蔣敏蒞臨指導(dǎo)。分享環(huán)節(jié)，蔣敏醫(yī)生聚焦于“臨床中學(xué)習(xí)相關(guān)的心理困擾”，從專業(yè)角度剖析了當(dāng)代學(xué)生在學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)的心理問題及其原因，并提出了適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。提問環(huán)節(jié)，團(tuán)隊(duì)成員踴躍地提出自己在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的困擾，蔣敏醫(yī)生結(jié)合學(xué)生們的具體情況，耐心回答了如何聚焦注意力、如何克服焦慮和自卑等問題，為學(xué)生們排憂解難。最后，許梓薇老師感謝蔣敏醫(yī)生的指導(dǎo)并為本次交流會(huì)進(jìn)行了總結(jié)。

圖為蔣敏醫(yī)生為與會(huì)學(xué)生解疑。
在此次實(shí)踐活動(dòng)中，實(shí)踐團(tuán)隊(duì)以“關(guān)注考研學(xué)生心理健康，助力考研沖刺”為主要方針，秉持為考研學(xué)生服務(wù)的態(tài)度，根據(jù)考研所引發(fā)的壓力過大、自我懷疑、焦慮和恐懼等各種心理問題，通過發(fā)放問卷、實(shí)地采訪考研學(xué)生等方式，針對(duì)性地設(shè)計(jì)了三次線下團(tuán)輔活動(dòng)的內(nèi)容，以實(shí)際行動(dòng)助力考研學(xué)生解決內(nèi)心困擾。實(shí)踐過程中，團(tuán)隊(duì)將每位成員為考研學(xué)子奉獻(xiàn)熱情的涓涓細(xì)流匯成奔騰江河，每位成員都貢獻(xiàn)出自己的一份力量，讓考研學(xué)子感受到一份關(guān)心、一點(diǎn)關(guān)愛。